Быть здоровым под силу каждому

Эта дата напоминает нам о том, как важно заботиться о своем физическом и психическом благополучии, 
а чтобы поддерживать его высокий уровень, важно следовать простым, но эффективным рекомендациям. 

Человек должен сам занимать энергичную жизненную позицию - придерживаться рационального режима дня, сбалансировано питаться, соблюдать соответствующую двигательную активность, регулярно выполнять закаливающие процедуры, избавляться от вредных привычек. Пешие прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, гимнастика, фитнес или легкая пробежка принесут неоспоримую пользу, даже если заниматься всего 15-20 минут в день. Рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки, ложиться примерно в одни и те же часы и проветривать комнату перед сном.

Здоровье нам необходимо каждый день, а не только по праздникам, поэтому важен системный и регулярный подход. Также нужно уметь правильно питаться. Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, цельнозерновых круп, нежирные сорта мяса, сухофрукты, орехи. Ограничивайте себя в потреблении соли, сахара, жирных сортов мяса. Готовьте на пару, тушите, запекайте продукты при приготовлении пищи. Не переедайте, употребляйте продукты, содержащие витамины и микроэлементы согласно возрастным потребностям. Проходите ежегодные медицинские осмотры, чтобы своевременно выявлять и лечить возможные заболевания, не забывайте о личной гигиене и соблюдении чистоты своего жилища и рабочего места. 

Продолжая тему ответственного к себе отношения, хочется рассказать о человеке, с которого можно брать пример. Это Ольга Алексеевна Мутик. На сегодняшний день ей 71 год, но данная цифра для неё не имеет абсолютно никакого значения. Вести активный образ жизни она начала лет двадцать назад и с того времени крепко подружилась с двухколесным транспортным средством. С начала весны и до поздней осени энергичная женщина передвигается только на велосипеде, тем самым укрепляя сердечно-сосудистую систему, повышая мышечный тонус и настроение. 

Помимо велотранспорта жительница поселка Ветеран занимается скандинавской ходьбой, регулярно посещает занятия по физкультуре, с удовольствием осваивает различные тренажеры и ставит новые рекорды на беговой дорожке. Ольга Алексеевна – личность спортивная и позитивная. С ней весело и на велопрогулках, и на праздничных мероприятиях, и в кругу волонтеров, и в гостях - поддержит всех и во всем: затянет с вами душевную песню, окажется в числе танцующих, внесет свою лепту на благо участников специальной военной операции. Словом, старается по максимуму использовать свое время. «Занимайтесь тем, что приносит вам радость и душевное удовлетворение - это замедлит возрастные процессы, поддержит настроение и хорошее самочувствие», - дает совет моя собеседница, спеша на очередное занятие в зал адаптивной физкультуры Комплексного центра социального обслуживания населения Озинского района. 

Интересные факты о здоровье

1. Исследованиями доказано, что свет от экрана смартфона ускоряет процесс старения кожи, поэтому эксперты рекомендуют уменьшить период его ежедневного использования.
2. Заядлые курильщики полагают, что курение помогает им преодолеть стрессовые ситуации. На самом деле, они, в отличие от некурящих, нервничают из-за каждой мелкой детали.
3. Хрустение костяшками рук, не приносит вреда суставам. Звук создается из-за возникающих в синовиальной жидкости пузырьков воздуха, когда «притертые» хрящевые пластинки разъединяются.
4. Наличие кошки в доме снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40%. 
5. Присыпав свежую рану сахаром, можно ускорить заживление, и унять боль.
6. Если ежедневно съедать небольшое количество черного шоколада, то можно замедлить старение кожи. 
7. Люди, склонны к депрессивным расстройствам, чаще болеют простудой. У счастливых и энергичных людей иммунная система работает на полную силу.
8. Регулярное употребление грейпфрутового и апельсинового сока уменьшает риск возникновения остеопороза.
9. Смех помогает уничтожать раковые клетки и вирус, увеличивая деятельность антител в организме человека на 20%.