Солнышко ясное и …опасное

Оно является источником света и тепла на Земле, оно наполняет нас жизненными силами и энергией, поднимает настроение. Мы с большим нетерпением ждем весенних дней, чтобы насладиться теплыми солнечными лучами, а летом без опаски подставляем свое тело под раскаленное солнце. Да будет известно, что ближайшая к Земле звезда не так уж «безобидна» и если не придерживаться определенных правил, то вероятен риск приобрести проблемы со здоровьем, не исключая неизлечимую болезнь. 

Польза солнечного излучения

Для правильного функционирования нашего организма нам необходимо солнце. Лучи ультрафиолета вырабатывают витамин D, без которого не усваивается кальций, недостаток которого приводит к ухудшению состояния зубов, ломкости ногтей и волос, развитию у детей рахита, остеопороза, снижению иммунитета. Под влиянием ультрафиолета витамин D вырабатывается значительно больше, чем его можно получить с пищей, в необходимом количестве для организма. Помимо этого, солнце влияет на расширение сосудов, обеспечивая насыщение клеток кислородом, способствуя быстрой регенерации кожи.
Солнечный свет, как антидепрессант. Каждый из нас хоть раз сталкивался с осенней или зимней хандрой, когда за окном серое небо, затянутое облаками, на душе тоска и не хочется ничего делать. Стоит выглянуть солнцу, как поднимается настроение, появляется энергия. Все дело в серотонине, гормоне радости, который производится под воздействием солнечного света. Именно серотонин отвечает за хорошее настроение и придает нам сил. Также солнечный свет оказывает благоприятное воздействие на наше психо-эмоциональное состояние, повышает иммунитет и улучшает работу мозга. Еще он влияет на выработку мелатонина - гормона сна. Его количество зависит от освещённости - избыток света понижает выработку, а снижение освещённости увеличивает, поэтому в пасмурные дни мы ощущаем усталость и сонливость. 

Вред солнечного  излучения

Ультрафиолетовые лучи, проникающие вглубь кожи, обезвоживают её, вызывая преждевременное старение, в результате чего снижается тонус кожи и сокращается выработка коллагена. Для людей со светлой кожей и имеющих большое количество родинок на теле солнечный свет опасен, так как может произойти мутация родинок в злокачественные образования под действием ультрафиолета. 
Ультрафиолетовые лучи опасны для глаз. Врачи рекомендуют не смотреть на солнце незащищенным взглядом, так как солнечные лучи могут вызвать ожог и спровоцировать возникновение таких заболеваний, как катаракта, синдром сухого глаза. 
Людям, склонным к перепадам артериального давления и заболеваниям сердца, нельзя долгое время проводить на солнце. Это может вызвать обморок, тахикардию, гипертонический криз, а в некоторых случаях даже инсульт. 
Чтобы максимально получить пользу от солнечного света и избежать неблагоприятных последствий, нужно использовать рекомендации для безопасного пребывания на солнце: 
- самое опасное время для принятия солнечных ванн с 11 до 15 часов дня, поэтому безопаснее всего загорать утром или вечером; 
- чтобы уберечь себя от солнечного удара и оградить глаза от ультрафиолета, следует не забывать о головном уборе и солнцезащитных очках; 
- для защиты кожи от ультрафиолетовых лучей существует большое разнообразие кремов, масел и спреев разного уровня защиты (SPF), при выборе средства ориентируйтесь на свой тип кожи и выбирайте проверенных производителей; 
- в жаркое время года необходимо соблюдать питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания; сладкие напитки усиливают жажду, поэтому наилучшим вариантом будет бутилированная или минеральная вода, а чтобы улучшить вкусовые качества напитка и получить пользу от витаминов и микроэлементов, добавьте в воду немного лимонного сока. 
Подытожим, лучи ультрафиолета приносят большую пользу для нашего организма, но стоит учитывать время пребывания на солнце и не забывать о средствах защиты, чтобы не навредить своему здоровью. 
Анализируя статистику заболеваний раком кожи (меланома), советуется всем задуматься и научиться бережно относиться к своему здоровью. Всплеск заболеваемости этим опасным заболеванием отмечен в последние годы, когда россияне стали массово выезжать в Турцию, Египет, Кипр, Таиланд и другие теплые страны. В отличие от темнокожих, которые с рождения расположены к восприятию солнечного излучения, мы не южная нация. Наша кожа не адаптирована под сильный загар, поэтому проводить на заграничных пляжах 1-2 месяца летом просто недопустимо. Солнечный ожог кожи многие люди считают неприятным, но безобидным явлением. Ведь дискомфорт и боль длятся недолго, потом обгоревшая кожа слезает, и человек забывает об ожоге. Но, к сожалению, каждый раз, когда человек обгорает на солнце, у него увеличивается риск возникновения меланомы - самой коварной формы рака кожи, которую называют «королевой онкологии». В зоне особого риска заболеть меланомой те, у кого большое количество родинок на теле - они под воздействием солнечных лучей могут переродиться в злокачественные образования. 
Загар - нормальная защитная реакция организма на солнце. Защищаясь от ультрафиолетовых лучей, она вырабатывает меланин, который и придает коже темный оттенок. Однако под воздействием ультрафиолетовых лучей тело становится не только загорелым, но и может подвергаться заболеваниям. Одно из них - фотостарение, когда кожа обезвоживается, активизируются окислительные процессы подкожных липидов, резко падает содержание витамина Е в организме, который считается главным элементом молодости. В результате этого организм не может справиться со свободными радикалами и человек начинает стареть ускоренными темпами. Кожа быстро теряет упругость и покрывается сетью мелких морщин. 

Фотодермит

Чаще всего фотодермит появляется у людей, выезжающих в южные страны, где солнце более активно, чем на родине. В отличие от загара, фотодермит - это ненормальная реакция кожи на солнечные лучи. Симптомы - кожа покрывается пятнами, шелушится и зудит, а иногда даже на ней появляются волдыри. Чаще всего подобная реакция на ультрафиолет проявляется на лице, реже - на остальных участках тела. В народе фотодермит обычно называют «аллергией на солнце». 

Солнечный удар

Часто неумеренное пребывание под солнцем приводит к перегреву организма, что грозит солнечным ударом. Чтобы его получить, достаточно прогуляться по морскому берегу 20-30 минут без головного убора в жару или уснуть на пляже. Особенно склонны к перегреву дети, пожилые и светлокожие люди. Признаки солнечного удара - бледность кожи, синие губы, частый пульс и неравномерное дыхание. Если, почувствовав себя плохо, человек не уходит в прохладное место или не купается, дальше возникает головная боль, шум в ушах, тошнота, слабость, мелькание мушек перед глазами, рвота и одышка. В тяжелых случаях повышается температура, человек теряет сознание, даже может произойти остановка дыхания и сердца. Что же делать, если вы любите отдыхать в южных странах? Тогда помните основные правила. Загорайте не лежа, а в движении, сочетая с купанием. Носите легкую одежду, пейте больше чистой воды, а в еде отдавайте предпочтение овощам, фруктам и кисломолочным продуктам. Перед выходом на улицу за 30 минут нанесите на кожу солнцезащитный крем большими порциями, чтобы он хорошо покрыл все тело. 
Что делать, если перегрелись на солнце. До приезда скорой помощи необходимо обеспечить охлаждение тела пострадавшего – он должен находится в покое в горизонтальном положении и в прохладном, хорошо вентилируемом месте. Для охлаждения рекомендуется прикладывать холодные (но не ледяные) компрессы или гипотермичекий пакет из аптечки автолюбителя на голову, шею, грудь или протирать тело прохладной водой. Если у пострадавшего начались рвотные позывы, нужно положить его на бок, чтобы не захлебнулся. Если он начал терять сознание, то можно дать понюхать ему нашатырный спирт. 
Конечно, здоровый образ жизни невозможен без полноценного отдыха под живительными лучами солнца. Не злоупотребляйте загаром, и со здоровьем у вас будет все в порядке.