Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Каждый человек имеет, либо сталкивался с наличием вредных привычек. Одни пытаются от них избавиться, другие сумели приучить себя к полноценной жизни и без вредных привычек, третьи не предпринимают ни каких либо мер и живут спокойно дальше, но не дольше.

Вредные привычки, приобретенные еще в молодом возрасте, избавиться от которых человек не способен, критично опасные. Такие привычки наносят серьезный ущерб существованию человека – потеря потенциала и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение болезней разного вида. Они включают в себя курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ.

Так же существуют менее опасные вредные привычки людей:

- привычка сидеть в телефоне перед сном влияет на качество сна. Ведь синий свет, излучаемый экраном вашего мобильного телефона препятствует выработке мелатонина;

- сильный шум, негативно влияющий на работу мозга. Человек становится раздражительным, ему трудно сконцентрировать внимание на чем-то одном. Специалисты-отоларингологи советуют ограничить прослушивание музыки 60 минутами в день (меньше – лучше). Громкость музыки не должна превышать 60 % от максимума;

- привычка грызть ногти, под которыми скапливается большое количество микробов, бактерий, приводит к тому, что вредные микроорганизмы попадают в желудок и на слизистую оболочку полости рта – как результат, боли в животе, диарея, температура, инфекции ротовой полости;

- фастфуды, конфеты, газированные напитки, пончики и шоколадные батончики нагружают наш рацион избыточным сахаром, жирами, химическими веществами и калориями, которые увеличивают наш вес и повышают риск развития рака, сердечных заболеваний и диабета. Переключитесь на свежие фрукты, овощи, нежирную птицу и рыбу, орехи, семечки, нежирные молочные продукты и полезные масла, такие как оливковое масло, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. И не переедайте. Сосредоточьтесь на размере порций и постарайтесь минимизировать чрезмерное перекусывание, если его не контролировать, то это может привести к ожирению;

 - регулярное кусание губ может привести к развитию воспаления. Признаками является отёчность, появление красноты и боль. Кроме этого, если касаться ранок на губах грязными руками, можно занести инфекцию;

- игромания;

- беспорядочная половая жизнь, которая провоцирует разные венерические заболевания;

-бесконтрольное употребление лекарств…

Какими бы ни были ваши вредные привычки, начните работать над ними, чтобы сохранить здоровье в долгосрочной перспективе.