Тихая эпидемия

По инициативе медицинского сообщества 12 сентября отмечается Международный день борьбы с мигренью с целью обратить внимание на серьезность этого заболевания, повысить осведомленность людей о последствиях, которые оно может иметь, и показать, насколько недооценена эта проблема. Ведь заболевание оказывает влияние не только на физическое и психическое состояние пациента, но и на его работу, семью, социальную жизнь.

В России ситуация особенно острая: распространённость достигает 17 - 20 %, а пик заболеваемости приходится на самый активный возраст - от 20 до 40 лет. В этот период люди строят карьеру, создают семьи, и внезапный приступ способен вычеркнуть из жизни от нескольких часов до нескольких суток.

Мигрень – это не просто «болит голова», а сложный неврологический сценарий. Но если копнуть глубже, это - целое событие в жизни организма, которое разворачивается в четырёх направлениях. Давайте разберёмся, что происходит на самом деле и как с этим жить.

Направление первое: За 1-2 дня до приступа природа подаёт знаки такие как: плохое настроение; сонливость или наоборот, необъяснимая эйфория; тяга к сладкому или солёному (организм ищет быстрый источник энергии); зевота и чувство «ватности» в теле.

Если вы научитесь слышать эти сигналы, у вас есть шанс принять препарат и на ранней стадии «сбить» атаку.

Направление второе: Примерно у 20% пациентов приступу  предшествует визуальный или сенсорный сбой. Это могут быть вспышки света, слепые пятна, зигзаги перед глазами или онемение в руке. Пугает? Да. Опасно? Обычно нет, это верный знак: через 15-60 минут начнётся основное действие. Направление третье: Пульсирующая часто односторонняя головная боль, которая «стучит» в такт сердцу. Свет режет глаза, запахи раздражают, а звуки кажутся оглушительными - это не напряжение мышц, а воспаление кровеносных сосудов мозга и раздражение тройничного нерва. Просто потерпеть не получится - нужна тактика.

Направление четвёртое: После болевой синдром. Боль ушла, но вы чувствуете себя выжатым лимоном. Слабость, спутанность мыслей, апатия. В этот момент голове нужен покой и обильное питьё, чтобы восстановить водно-солевой баланс.

Врачами отмечено, что каждый в силах свести к минимуму риски появления мигрени. Чтобы голова работала как часы, нужен здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек, хороший сон, умеренное питание, прогулки на свежем воздухе. Также действенным «тренингом» мозга являются занятия спортом и фитнес. Для оттачивания ума подойдут чтение, изучение иностранных языков. Кроме того, досуг можно провести в разгадывании кроссвордов и головоломок, что также положительно скажется на мозговой деятельности. 

Для питания клеток серого вещества полезно есть продукты, насыщенные жирными кислотами Омега-3: грецкие орехи, морскую рыбу и другие морепродукты, льняное масло. Шоколад активирует работу мозговых клеток и улучшает память. Помните: мигрень - это хроническое заболевание, как астма или гипертония. Ваша задача не вылечить её, а научиться управлять ею, чтобы она не управляла вами. Ведите дневник головной боли, ищите свои триггеры и не бойтесь просить помощи у профильного специалиста.